Всем ли подходит стиль Айенгара?

О пользе йоги Айенгара ходят легенды, об ее универсальности и вседоступности. Также ее рекомендуют опытные преподаватели, как самый безопасный стиль. Многолетний опыт всех учителей, собранных воедино доказывает, что практика йоги по системе Айенгара будет весьма полезна:

  • людям с ослабленным здоровьем или перенесшим в недавнем прошлом операции;

  • пожилым людям;

  • тем, кто имеет серьезные заболевания, не допускающие занятия другими видами физической работы с телом;

  • беременным женщинам и кормящим мамам;

  • людям, никогда ранее не занимавшимся йогой;

  • тем, кто имеет очень тугое тело;

  • людям с избыточным весом.

Единственное условие, которое важно при практике – это умение взаимодействовать с учителем, максимально точно выполняя все его указания, а не руководствоваться своими прихотями или страхами.

 

Метод: от простого к сложному

Для тех, кто ранее не был знаком с практикой йоги, начинать с метода Айенгара лучше всего. Именно этот стиль даст возможность постепенно, внимательно и подробно освоить все тонкости йоги:

  • Понятие: баланс между усилием и расслаблением.

  • Использование рычагов тела.

  • Умелое управление центом тяжести и понимание, как его смещать при определенных движениях.

  • Понимание, каким образом каждая асана воздействует на организм на уровне опорно-двигательного аппарата, терапии внутренних систем тела и эмоционально-ментального уровня.

  • Нормализация работы внутренних органов с помощью определенных асан и крий.

Также, работая с состоянием ума в каждой позе, практик йоги обретает умение управлять им в стрессовых ситуациях, что в условиях ритма современной жизни является ценным качеством.

 

Йога Айенгара для женщин

Этот курс разработан дочерью Б.К.С. Айенгара – Гитой, которая с юных лет проходила обучение под руководством отца и корректировала практику под особенности женщин. В соответствии с разными периодами жизни женщины, Гита Айенгар составила несколько вариантов использования асан и коррекции практики йоги, исходя их этих нюансов:

  • Половое созревание (менструации).

  • Период беременности.

  • Послеродовой период.

  • Наступление менопаузы (климакс).

Каждый этот этап в жизни женщины можно заниматься йогой, видоизменяя практику под специфическое состояние организма. Мудрая йогиня подробно описала это в своей книге «Йога: жемчужина для женщин».

 

Что нужно для занятия йогой

На этот вопрос у преподавателей однозначный ответ: терпение и внимание. Это на самом деле так, но момент экипировки тоже важно знать. Для комфортного занятия йогой необходимо:

  • Специальный коврик. Обычные туристические карематы из «пенки» не подходят, так как сильно скользят, особенно когда человек вспотеет (а попотеть придется). Лучше спросить совета у преподавателя – он подскажет на личном примере, какой коврик выбрать.

  • Небольшое полотенце, чтобы удалять излишки пота. Важно знать, что потея, организм избавляется от шлаков и токсинов, поэтому стесняться или избегать этого не нужно.

  • Удобная форма одежды. Настоятельно рекомендуется использовать вещи из натуральных тканей, чтобы тело имело возможность дышать. Это футболка или майка, а также бриджи, шорты или лосины. Ничего лишнего в виде драпировок, ярких принтов или тугих поясов не должно быть. Также одежда не должна сковывать движения или мешать им своим дизайном.

  • По традиции йогой занимаются босиком, но некоторые преподаватели разрешают использовать тем, кто слишком сильно мерзнут стопы, специальные носки, которые не скользят.

Перед выбором экипировки для занятий йогой можно просмотреть несколько интернет-магазинов или видео-роликов об уроках йоги, - увидев, во что одеты люди, проще  будет сделать выбор.

 

Эффект от практики

Практически все люди, занимающиеся йогой Айенгара, отмечают улучшение состояние уже на второй неделе занятий. Зрительно это небольшие изменения за такой срок, но куда важнее стабильный эмоциональный фон, здоровый сон и общий тонус организма. Многие женщины отмечают нормализацию менструального цикла, отсутствие болей в этот период, а также подтяжку кожи всего тела, что весомо для всех дам.

Особо отмечают практики йоги изменения, не связанные с работой мышц и суставов: например, обостряется обоняние, тактильные ощущения. Отдельно отмечают изменение вкусовых привычек: пища стает более яркой на вкус даже без применения ароматизаторов, усилителей вкуса, пропадает желание есть некачественную еду.

Это доказывает, что йога Айенгара– это не просто физическое воздействие на тело, - ум трансформируется тоже. Поэтому утверждать, что этот стиль йоги далек от духовного совершенствования, неправильно. Концентрируясь на ощущениях тела, движении и дыхании человек входит в состоянии медитации, освобождая свой ум от лишнего мусора.

IYENGAR YOGA SCHOOL

Санкт-Петербург, ул. Глухая Зеленина, дом 2

Телефон: 8 (952) 368-91-10

Email: info@iyschool.ru

  • Vkontakte Social Иконка
  • Facebook
  • Instagram

©2018 IYENGAR YOGA SCHOOL

  • Школа йоги Айенгара
  • Школа йоги Айенгара
  • Школа йоги Айенгара