Йога Айенгара для женщин

 

Одним из самых вдумчивых и безопасных стилей считается йога Айенгара, поэтому именно это направление рекомендуют женщинам для практики. На разных этапах жизни женщине важно поддерживать здоровье и тонус организма:

  • во время полового созревания, когда формируется женское здоровье;

  • во время беременности;

  • в процессе подготовки к родам;

  • послеродовой период, когда женщина подвержена стрессам;

  • наступление климакса можно отодвинуть с помощью правильной практики йоги.

 

Также йога способна помочь при нарушениях цикла, сбоях в гормональной системе и даже при проблемах с зачатием. Дочь Б.К.С.Айенгара Гита написала отдельную книгу об особенностях женской практики в разном возрасте, что дало возможность понять женщинам, как корректировать свои занятия в зависимости от состояния.

 

Йога для девочек

 

Йога Айенгара хороша тем, что ею может заниматься даже ребенок или подросток, что часто недопустимо в других стилях йоги. Первые простые асаны обучают будущую женщину учиться чувствовать свое тело и понимать его особенности. Занимаясь практикой по системе Айенгара, девочки задают правильное направление в формировке красивого тела, параллельно с этим развивая в себе необходимые для женщины качества характера: мягкость, женственность и естественность. В процессе полового созревания позы йоги корректируются опытным преподавателем, чтобы помочь девушке создать здоровый гормональный фон, что впоследствии положительно скажется на ее здоровье и общем качестве жизни.

 

Женские дни

 

Во время менструации женщина претерпевает множество неудобств в теле и нестабильность психики, но йога как никто другой помогает ей справиться с этими состояниями. Многие стили йоги не рекомендуют заниматься в эти дни, но не Айенгар: мягкие асаны на вытяжение и расслабление наоборот помогают женщине устранить боли и спазмы в теле, снизить нервозность и поднять уровень гормона счастья, который в изобилии выделяется во время качественной практики. При этом женщины должны учитывать особенность состояния в дни менструаций и не выполнять силовые и перевернутые асаны, а также те, которые мощно воздействуют на абдоминальную зону: Навасана, глубокая Паривритта Паршваконасана и Капотасана нежелательны в такие дни. А вот мягкие и длительные вытяжения в Баддха Конасане или Супта Вирасане пойдут на пользу.

 

Йога для беременных

 

Будущие мамы с удовольствием занимаются йогой, так как занятия существенно облегчают процесс вынашивания ребенка. Комплексы асан по системе Айенгара разработаны преподавателями так, чтобы помочь женщине снять тяжесть в спине и ногах, что часто сопровождает во время  беременности большинство женщин, а также помогают раскрыть таз и подготовить тело к родам. Вся практика йоги в процессе вынашивания ребенка делится на три этапа, разделяющиеся по семестрам:

  • во время первого, до трех месяцев беременности разрешено делать все асаны без исключения (при условии, что женщина здорова).

  • Во время второго семестра исключаются глубокие складывая с ногами вместе (обычно делается шире шаг, чтобы дать пространство для живота), а также скручивания позвоночника и все позы лежа на животе.

  • Во время последнего семестра большая часть асан направлена на раскрытие таза, мягкое вытяжение бедер и торса, без глубоких вариантов. Особое внимание уделяется правильному дыханию и мысленастрою, что впоследствии поможет женщине справиться с родовой болью.

 

Все женщины, занимающиеся йогой Айенгара до родов, с удовольствием отмечают, что процесс прошел легко, без проблем, а после рождения ребенка восстановление длилось совсем недолго: через 2 -3 недели организм был готов к новым свершениям на коврике.

 Отдельные комплексы поз существуют для женщин, перенесших кесарево сечение – мудрое учение Айенгара побеспокоилось обо всех без исключения. Единственным обязательным условием для практики во время беременности является взаимодействие преподавателя и личного доктора женщины, ведь учитель должен скорректировать упражнения исходя из рекомендаций врача и протекания беременности.

 

Йога при менопаузе

 

Приближение климакса пугает многих женщин, но даже здесь йога Айенгара способа им помочь. Используя специальный набор асан, выстроенный в корректную последовательность, поможет отодвинуть менопаузу на несколько лет, а также снизить до минимума все сопутствующие симптомы. Преподаватели рекомендуют включать в свою программу занятий больше прогибов и перевернутых поз, а также много внимания уделять качественному вытяжению позвоночника, чтобы простимулировать все системы организма, которые напрямую от этого зависят. Также учителя йоги советуют использовать успокаивающие пранаямы каждый день, чтобы снизить неустойчивость психики, которая часто сопутствует климактерическим изменениям.

Статьи по теме: 

IYENGAR YOGA SCHOOL

Санкт-Петербург, ул. Глухая Зеленина, дом 2

Телефон: 8 (952) 368-91-10

Email: info@iyschool.ru

ИП Кузьмина Вероника Андреевна
ОГРН 315784700223352


Договор-оферта​

  • Vkontakte Social Иконка
  • Facebook
  • Instagram

©2018 IYENGAR YOGA SCHOOL

  • Школа йоги Айенгара
  • Школа йоги Айенгара
  • Школа йоги Айенгара